对于孩子来说，均衡饮食是获取生长发育所需营养的主要来源。

孩子如何做到均衡饮食？

1、每天摄入的食物达到12种，每周24种；

2、摄入足够的主食，注意粗细搭配，每天建议摄入谷薯类食物200～350g；

3、每餐都吃蔬菜，每天都吃水果，

4、鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量

5、每天喝500ml牛奶或等量的奶制品

但是有些孩子比较挑食、不爱吃某类食物、家长首先应尽可能给孩子保障均衡的饮食，逐步纠正孩子不良的饮食习惯，同时可以考虑给予补充营养素补充剂，毕竟孩子生长发育是需要大量营养素，某些营养素缺乏是会影响孩子生长发育的。

建议根据孩子的个人情况来选择适合他的营养素补充剂：

1、对于严重挑食，不爱吃蔬菜、肉、水果的孩子，可以补充复合维生素；

2、对于不爱户外活动的孩子，建议补充维生素D；

3、有些孩子不爱喝奶，或者吃豆制品等含钙的食物，可以补充钙片；

4、对于有便秘的孩子，除了让孩子多吃蔬菜、水果外，可以补充膳食纤维和益生菌；

5、为了保证大脑发育，对于不爱吃鱼、很少吃鱼的孩子，可以补充Omega-3或者鱼油。

如何给孩子挑选营养素补充剂？

1、选择专门生产儿童营养品的品牌，含量通常比较适合孩子；

2、选择配料天然、无添加的品牌；

3、选择食用方便的品牌，软糖类、液体类的营养品比较适合孩子；

最后，给孩子服用营养素补充剂时，建议在餐后立即服用，这样的吸收效果比较好。