那就不磨蹭了，开门见山地说了。胃不好的朋友一定要注意两个问题：四戒，三要。

③戒烟酒

酒精会刺激胃黏膜，对于粘膜虚弱的朋友很容易引起呕吐，损伤粘膜健康，饮酒能少喝则少喝，能不喝则不喝。吸烟对我们身体的脏器绝大部分都有影响，烟草中带有200多种有害物质，吸烟多了同样可能刺激粘膜，损害粘膜健康。

①要规律饮食，按时就餐

肠胃是最害怕不按时吃饭，被放鸽子的，前文提到它们也有自己的工作时间，休息时间，它们要的是稳定的进餐时间，这样能更有动力地工作，更有充足的时间维养。如果吃饭时间总是紊乱，肠胃只好处于随时待命的状态，缺乏修整时间，在该吃饭的时候没吃，胃如果继续蠕动，可能会研磨到胃壁，损伤胃黏膜，长期如此的人群很容易引起胃炎、胃溃疡等问题，有胃病的人群只要吃饭不按时立马就会胃疼，这其中的原因大部分是因为胃研磨到了虚弱的胃壁。

③要重视体检

如果长期肠胃都不好，或有遗传病史的朋友要重视肠胃的定期体检，不少朋友查出严重的疾病都已经为时过晚，我们时刻重视体检，时刻重视肠胃健康，能够降低不少风险。

最后还有“二动”。日常可以有坚持运动的习惯，运动有助促进胃肠蠕动，胃动力、肠动力不足的人会引起积食、腹胀胃胀、便秘等问题，适当的运动更有助肠胃健康；另一个动是我们自己的手动起来，每日可适当“揉腹”，可增加肠胃动力，如便秘的朋友可以顺时针方向顺着肠道走向揉腹，能促进胃肠蠕动，让食物更好消化起来；如果是腹泻的朋友可逆时针揉腹，能改善肠道的不良走向。